Ahojte priatelia,

keďže na výlety chodíme stále častejšie a častejšie, príde vhod mať zoznam vecí na balenie. Tento zoznam priebežne aktualizujeme podľa ročného obdobia, počtu dní treku a hlavne aktuálnych dodávateľov zložiek stravy, a podľa toho čo práve objavíme, alebo si myslíme, že je najlepšie zabaliť na jedenie. Zoznam si môžete stiahnuť aj v dokumente Word.

V zásade je jedno, či ideme na dva dni alebo na týždeň. Rozdiel je iba v počte ponožiek, tričiek a množstve jedla. Dobré je zobrať si všetky veci zo zoznamu a čo sa týka jedla, tak len to čo vám chutí. Na druhej strane, to zas nepreháňajte, pri dlhom treku je citiť každé kilo navyše. Odporúčaná váha podľa kondície a obtiažnosti terénu je pre baby do 17kg a pre chalanov do 23kg vrátane pitnej vody.

Spoločné veci pre dvoch/pár

  • stan
  • mapa, popis trasy (pramene, miesta na nocovanie)
  • ešus, varič + plynová kartuša, zapaľovač, doska, vareška
  • hubka na riad, prostriedok na umývanie, sprchový gél, mastný krém, krém na opaľovanie
  • lekárnička (náplasť na otlaky, lieky hnačku a na bolesť)
  • krúžky z kľúčov, šnúra, zatvárací špendlík,  lepiaca “McGyverova” páska
  • ceruzka, diár, niečo na čítanie

Oblečenie

  • dlhé a krátke trekové nohavice a 1 na spanie, plavky
  • tričká (jedno na dva dni + na spanie + na cestu + 1 s dlhým rukávom)
  • tenká mikina/košeľa
  • bunda/vetrovka
  • spodná bielizeň 3
  • naimpregnované turistické topánky, sandále
  • ponožky trekové aj tenké (1x na každý deň + 1x na spanie a 1x na cestu)
  • návleky, pršiplášť
  • klobúk/šatka, rukavice

Poznámka: Nikdy nepodceňovať a vždy prehodnotiť počasie! Aj v lete môže na horách mrznúť. Podľa možností si zobrať toľko oblečenia, aby sa dalo prezliecť ak zmokneme.

Drobnosti

  • doklady, peniaze
  • poistenie, lístky na dopravu
  • nožík
  • čelová lampa
  • okuliare
  • mobil, fotoaparát
  • plastové nádobky
  • píšťalka
  • plátenná taška a hrubé igelitky na zabalenie vecí na oblečenie a spacáku ako ochranu pred vlhkosťou, na jedlo a odpad

Poznámka: Pri ceste do zahraničia je vhodné si oscanovať stranu z pasu s fotkou a uložiť ju na iné miesto ako pas. V prípade krádeže pasu, kópia uľahčí vybavovanie dokladov na ambasáde.

Hygiena

  • zubná pasta, kefka, tampóny do uší
  • uterák, (zrkadielko ak by nik nebral)

Výbava veľká

  • spací vak, karimatka
  • batoh veľký + raincover
  • turistické palice

Jedlo a pitie

  • termoska/ kovová/ plastová fľaša, prípadne filter na vodu
  • lyžička

Raňajky

  • paštéta (šampionová, papriková, olivová), chlieb (trvanlivý hutný ťažký)/knackebroty
  • doma pripravená zmes: ovsené vločky, orechy, škorica, sušené ovocie, kokos, stevia, iba zaliať vodou
  • instantná ovsená kaša
  • tofu praženica (tofu+ kari+ cibuľka)

Iné

  • čaj, káva
  • pálenka na dezinfekciu a dobrú náladu :)
  • magnézium proti kŕčom
  • chia semienka

Hlavné jedlo -večera

  • z domu: chlieb vo vajci, pizzové slimáky, zapekaný toast, vajíčka na tvrdo
  • instantná zemiaková kaša s cibuľkou, prípadne aj s červenou paprikou, sušenými hubami
  • instantné polievky
  • špagety (Panzani 3min.), olej, cibuľa, sušené paradajky
  • špagety, cesnak, cibuľa, pretlak, bazalka
  • špagety s makom/ orechmi/ stéviou (cukrom)
  • tofu nechladené, cibuľa, ryža
  • fašírky predpripravené/ goody-foody/ sójové rezne (ovsené alebo iné), zaliať vodou a upiecť na oleji
  • ochutené sójové mäso zaliať vodou a upiecť na oleji, ryža
  • predpripravené rizoto
  • kus-kus predpripravený
  • červená šošovica, saláma, slanina, čili

Cez deň

  • keksy, čokoláda čo sa neroztopí
  • domáce müsli, proteínové, raw tyčinky
  • orechy a sušené ovocie, ovocná koža
  • grilážka, slané pochutiny,  parenica alebo sušené mäso

Ochucovadlá
soľ, čierne korenie, olej, cesnak, cibuľa/sušená cibuľa, bujón, cukor, čili, bazalka

Na dlhšie treky uvažovať tak, že sa veľká výbava (stan, varič, plynová kartuša na varenie, ešus, lekárnička, lopata, opaľovací krém) ale aj suroviny na hlavné jedlo (večeru) delí medzi dvoch ľudí. Kvôli váhe sú najlepšie suché potraviny, do ktorých sa iba pridá voda a uvaria sa.